Pola Makan Sehat Agar Selalu Fit Setiap Hari

Apabila Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar maka perhatikanlah pola makan sehat. Jangan sembarangan mengkonsumsi makanan karena bisa membuat tubuh mengalami masalah. Bagi Anda yang sibuk penting sekali untuk memilih makanan yang bernutrisi. Dengan begitu kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi.

Pola makan yang sehat sebaiknya menjadi kebiasaan sehari-hari. Anda mungkin sudah sering mendengar slogan seperti 4 sehat 5 sempurna. Namun kini slogan tersebut sudah tidak terlalu sering digunakan lagi karena Kementerian Kesehatan di Indonesia menggantinya dengan Pedoman Gizi Seimbang [1]. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, Anda tidak hanya mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna saja namun semuanya harus seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Di dalam slogan 4 sehat 5 sempurna minuman yang baik dikonsumsi adalah susu, namun pada kenyataannya mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari adalah hal yang sangat penting. Apabila kebutuhan air putih dapat terpenuhi maka Anda bisa merasakan tubuh yang sehat dan bersemangat. Hal ini dikarenakan air putih yang mencukupi membuat organ di dalam tubuh dapat bekerja secara optimal.

Penerapan Pola Makan Sehat

Banyak orang di zaman modern seperti sekarang ini yang yang tidak memperhatikan pola makanan yang dilakukan setiap harinya. Hal ini menyebabkan banyak orang mengalami masalah kesehatan dan bahkan menderita penyakit yang serius. Apabila Anda ingin selalu sehat hingga nanti maka bisa mengikuti tips penerapan pola makan sehat berikut ini:

1. Sarapan Setiap Hari

Untuk memulai pola hidup sehat, sebaiknya jangan melewatkan sarapan di pagi hari. Sebelum memulai aktivitas sebaiknya sempatkan untuk makan yang bergizi agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Di siang hari tubuh akan membutuhkan banyak energi sehingga sarapan sangat penting agar dapat beraktivitas dengan nyaman. Apabila Anda termasuk orang yang sangat sibuk maka bisa sarapan dengan roti, sereal, susu, telur atau yang lainnya. Hal yang terpenting adalah kebutuhan nutrisi terpenuhi dan seimbang.

2. Mengkonsumsi Air Putih yang Cukup

Kebanyakan orang saat ini senang sekali mengkonsumsi minuman kemasan atau minuman instan yang justru tidak sehat bagi tubuh. Anda sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis apalagi yang tidak jelas kandungan nutrisinya.

Akan lebih baik jika mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya [2]. Kebutuhan air yang terpenuhi membuat tubuh selalu segar dan sehat. Racun di dalam tubuh akan terbuang dengan mudah bersama dengan metabolisme yang baik.

3. Pilih Makanan Alami

Mengkonsumsi makanan kemasan memang lezat namun perlu diingat bahwa pilihan terbaik adalah makanan yang alami. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak terlalu banyak campuran bahan-bahan kimia yang tidak sehat. Untuk bisa mendapatkan makanan yang alami Anda harus mampu mengolahnya sendiri.

Kebanyakan dari makanan pabrik sudah tidak sehat karena diolah dengan berbagai macam bahan tambahan berbahaya seperti pemanis buatan, penyedap rasa, pewarna buatan hingga pengawet buatan. Makanan yang mengandung pengawet dapat memicu kanker jika dikonsumsi dalam jangka panjang [3]. Berbeda jika Anda memasak sendiri, Anda bisa mengetahui bahan apa saja yang digunakan.

4. Makan Buah dan Sayur Tinggi Serat

Pola makan sehat tentu saja harus dilengkapi dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran tinggi vitamin serta serat. Makanan dengan kandungan serat cukup tinggi sangat baik untuk pencernaan.

Pencernaan yang sehat nantinya mampu bekerja secara optimal sehingga penyerapan gizi juga maksimal. Selain itu, makanan berserat tinggi juga baik untuk menghindarkan dari berbagai macam penyakit baik di pencernaan maupun penyakit berbahaya lainnya seperti diabetes, kolesterol, stroke dan lain sebagainya.

5. Pola Makan Teratur

Umumnya setiap orang makan sebanyak 3 kali dalam sehari. Namun dalam beberapa kasus ada juga orang yang makan lebih dari tiga kali. Anda sebaiknya jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan jangan berlebihan. Mengkonsumsi makanan yang sehat secara teratur akan membuat tubuh terbiasa dengan jadwal makan. Jangan begitu Anda tidak akan mengalami obesitas atau bahkan kekurangan nutrisi.

Pola Makan Sehat Bersama Aqua

Pola makan sehat sebenarnya sangat mudah dilakukan. Apabila Anda ingin menjalani pola makan yang sehat memang sebaiknya mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Penuhilah asupan nutrisi mulai dari karbohidrat, vitamin, protein nabati, protein hewani, lemak dan lain sebagainya.

Jenis makanan yang dikonsumsi juga sangatlah penting. Anda harus cerdas dalam memilih makanan agar tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkan. Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat memang dapat mengenyangkan namun bisa memberi dampak buruk yang serius di masa depan.

Untuk mendukung pola makan sehat, Anda juga sebaiknya mengkonsumsi air putih yang cukup. Aqua bisa menjadi pilihan terbaik karena menyediakan air mineral berkualitas tinggi dari pegunungan yang terjaga.

Aqua menjadi salah satu air mineral berkualitas tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Air minum Aqua diambil dari mata air yang terjaga kealamiannya. Kualitas dari Aqua sangatlah baik sehingga cocok untuk Anda yang sedang mulai untuk melakukan pola makan yang sehat.

Anda sebaiknya jangan menunda untuk melakukan pola makan sehat. Kesehatan Anda ditentukan dari pola makan dan juga gaya hidup setiap hari. Setelah mengkonsumsi makanan yang sehat, dukung dengan olahraga secara teratur serta banyak minum air putih. Bersama Aqua mari kita wujudkan hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

 

[1]https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/pola-makan-sehat-untuk-orang-sibuk/?amp=1

[2]https://realfood.co.id/artikel/pengertian-pola-makan-sehat-yang-bergizi-seimbang-contoh-dan-manfaatnya/

[3]https://m.klikdokter.com/amp/2700362/11-cara-tepat-untuk-memulai-pola-makan-sehat